L'important n'est point le chemin vers le bonheur, l'important c'est le chemin. Lao Tseu

Qu'est-ce que la sophrologie ?

Etymologiquement, ce terme vient de trois mots grecs :

  • SOS / harmonie, équilibre
  • PHREN / conscience, esprit
  • LOGOS / science, étude

C’est donc l’étude de la conscience en harmonie, discipline fondée en 1960 par Alfonso Caycedo, neuropsychiatre.
La sophrologie étudie les phénomènes de la conscience, ses capacités d’éveil et de modification à des fins thérapeutiques et de recherche de mieux-être.

Prenant en compte tous ces facteurs, Alfonso Caycedo a conçu une méthode originale : les techniques sont notamment inspirées de disciplines occidentales (relaxation, hypnose) et orientales (yoga, bouddhisme tibétain, zen japonais) et sont vécues sous un aspect phénoménologique (ce qui apparait à la conscience ici et maintenant).

RECHERCHE DE L’HARMONIE CORPS/ ESPRIT

Le corps et l’esprit sont étroitement liés.

Si nous reconnaissons aisément que notre état psychique peut avoir une incidence sur notre corps (tensions, douleurs diverses, parfois même maladies), nous oublions trop souvent que l’inverse est également vrai :

RELACHER LE CORPS PERMET DE LIBERER L’ESPRIT ET D’ACCEDER A UN ETAT DE BIEN-ETRE GLOBAL.

Bien-être, qui permet progressivement de développer et d’installer un savoir-être : lâcher-prise, confiance, et activation de son propre potentiel positif mis au service de ses capacités de réalisation. 

LA SOPHROLOGIE S’ANCRE DANS LE REEL

En vivant les exercices proposés dans les séances, il s’agit d’être à l’écoute de ses sensations, de ses émotions, d’accueillir ce qui apparait, sans a priori, sans jugement.

Se laisser aller… se donner le temps… juste être là… présent à soi-même…

L’intégration dans la conscience de son schéma corporel comme réalité vécue, celui-ci en perpétuelle évolution, permet de développer ses facultés d’adaptation et de dynamiser ses ressources internes. Il est alors possible de changer son regard sur soi et sur les autres afin de pouvoir s’ouvrir différemment sur le monde et se sentir pleinement acteur de sa vie. 

Déroulement d'une séance

La sophrologie est accessible à tous, à tout âge et tout moment de la vie.
Le sophrologue accompagne chaque personne en respectant ses capacités physiques pour lui permettre d’évoluer à son propre rythme. 

Aucune tenue vestimentaire particulière n’est requise, cependant se sentir à l’aise dans ses vêtements permet de vivre la séance confortablement. Une séance se déroule en position assise et debout. Elle consiste en une alternance d’exercices simples et de phases de récupération. Fil conducteur de la présence à soi, le souffle : tout du long de la séance, le sophrologue invite la personne à se centrer sur sa respiration, sur son souffle conscient. Puis en fin de séance vient un temps d’échange pendant lequel la personne peut exprimer son ressenti, ses sensations. Ce moment est important car il permet l’intégration de ce qui a été vécu.

La durée d’une séance individuelle est d’une heure.

La sophrologie pour quoi ?

Les indications de la sophrologie ont été à l’origine essentiellement thérapeutiques.

Aujourd’hui ses champs d’application sont très étendus, tant dans le domaine de la santé (où elle ne se substitue jamais à un traitement mais consiste alors en soin de support), que dans le domaine pédagogique et socio-prophylactique (gestion du stress notamment en entreprise, interventions en milieu scolaire, outil de développement personnel…).

La sophrologie pour qui ?

La sophrologie s’adresse à toute personne qui souhaite résoudre un problème ponctuel ou évoluer vers une existence plus sereine et un meilleur équilibre.

  • Enfants (à partir de 6/7 ans)
    techniques de sophrologie ludique
  • Adolescents
  • Adultes
  • Séniors

Principales indications de la sophrologie

  • se sentir bien dans sa peau
    Dynamiser son rapport au corps
  • être à l’écoute de ses symptômes et apprendre à adapter son comportement
    Maîtriser les effets du stress
  • pour ne plus se laisser submerger par elles
    Gérer ses émotions
  • atténuation ou ressenti différent de sa douleur
    Gestion de la douleur
  • deuil, maladie, séparation, mal-être…
    Pour traverser une situation difficile ou un changement important dans sa vie
  • tout du long de la grossesse et également après l’accouchement
    Accompagnement à la naissance
  • se ressentir différemment pour accompagner le changement
    Addictions
  • Préparation à un examen, compétition, à toute échéance importante…
    Développer la confiance en soi, potentialiser ses performances
  • en renforçant le sentiment de sécurité intérieure
    Améliorer la relation à soi et aux autres
  • la sophrologie permet d'accéder à un meilleur équilibre psychocorporel
    Troubles du sommeil
Cette liste n'est bien sûr pas exhaustive

Qui suis-je ?

Si ma rencontre avec la sophrologie fut dans un premier temps le fruit du hasard, elle s’est rapidement révélée une évidence lorsque j’ai étudié ses fondements puis pris la décision d’en faire ma nouvelle activité. Très vite, j’ai ressenti de la passion pour cette discipline qui place la relation à l’autre, relation de sujet à sujet (ce qu’on appelle l’alliance en sophrologie), au cœur de tout.

J’ai suivi ma formation à l’Institut de Sophrologie Existentielle de Bordeaux (www.iseba.fr), école reconnue par la FF2P (Fédération Française de Psychothérapie et de Psychanalyse) et par l’EAP (Association Européenne de Psychothérapie).

« Sophrologie Existentielle », des mots qui vont décidément très bien ensemble, car il s’agit bien de cela : mon souhait est d’accompagner chaque personne dans son désir de mieux-être, de l’aider à se projeter positivement dans son existence que ce soit face à une situation précise ou dans un champ plus large.

Je suis membre de la Société Française de Sophrologie (www.sophrologie-francaise.com)

Je pratique mon activité dans le respect du code de déontologie des Sophrologues Professionnels, dont voici quelques éléments qui me paraissent essentiels :

RESPONSABILITÉ - COMPÉTENCE

Le Sophrologue a acquis au cours de sa formation les cadres méthodologiques, théoriques, techniques et pratiques propres à la méthode au travers desquels il se définit professionnellement. Il s'engage à respecter les cadres et limites de ses compétences, à informer et justifier de celles-ci auprès de ses clients.

Le Sophrologue ne concurrence pas les professionnels de la santé. Il ne pose pas de diagnostic, n'influence pas les choix thérapeutiques de ses clients et n'interfère pas dans les traitements en cours. Il dirige sur un thérapeute compétent et dûment qualifié le client qui nécessite une aide qui ne relève pas de ses compétences.

CONFIDENTIALITÉ

Le Sophrologue est tenu au respect absolu du secret professionnel envers ses clients, de manière à assurer la protection du cadre d'exercice professionnel.

ÉTHIQUE

Le Sophrologue s'engage à respecter les cadres et principes généraux de la méthode.

Il respecte les valeurs que défend la Sophrologie : responsabilité, tolérance, respect de la liberté individuelle et de la dignité humaine, tant envers ses clients qu'envers ses confrères. Il exerce son activité sans aucune discrimination d'âge, de sexe, de race, de religion ou d'appartenance politique.

Informations et tarifs

1 / Séance individuelle

Séance individuelle : 40 euros

Du lundi au samedi matin, sur rendez-vous.
Possibilités de séances à domicile, me contacter.

2 / En petits groupes de 3 ou 4 personnes au cabinet

préparation à la naissance, développement personnel

Tarif séance de groupe : 15 euros
Forfait de 10 séances : 130 euros

Pour les horaires des séances de groupe, me contacter.

3 / Mais aussi

Interventions en associations, en milieu scolaire, en entreprise, me contacter pour une demande de devis. 

  • 16, rue Jean Lecanuet
  • 76000 Rouen
  • 06 22 71 36 06
  • skiener@free.fr
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